godzinie trening

[...] slin aminki kretka gluta i trochę carbo po 20 minutach posiłek pw trening na treningu izotonik z bcaa po trg ślin aminki,gluta,kretka 100 gr carbo po pół h 50 białka po godzinie posiłek leciałem 3 razy dziennie po 15-17 jm ale chodziłem śpiący teraz planuje w przyszłym tyg wrzucić na 5-6 tyg slin i myślę czy nie dac mniej a do każdego [...]

Prace zaczyna o godzinie 7 wraca okolo 16 je posilek przedtreningowy i okolo 18 wyrusza na trening , wraca okolo 21 lub troche przed . W dni nie treningowe Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie [...]

[...] i spacerem o godz 22-23, a na trening jadę tuż po pracy biorąc ze soba ciuchy na zmiane i posilek przedtreningowy, to jest oszczednosc czasu 1-2 godz. Ludzie wstają o godzinie 4-5 rano zrobić kardio przed robota. Nie mówię że ona tak musi robić, ale jest to po prostu kwestia priorytetów. Czasem nie da się nic nie zmienić i mieć efekt. [...]

[...] i spacerem o godz 22-23, a na trening jadę tuż po pracy biorąc ze soba ciuchy na zmiane i posilek przedtreningowy, to jest oszczednosc czasu 1-2 godz. Ludzie wstają o godzinie 4-5 rano zrobić kardio przed robota. Nie mówię że ona tak musi robić, ale jest to po prostu kwestia priorytetów. Czasem nie da się nic nie zmienić i mieć efekt. [...]

jak ci nie zalega nic w żołądku po godzinie przy cwiczeniach to mozesz i godzine przed posiłek zjeść, mi by uciskało w brzuchu żarło trening siłowy, wytrzymałościowy masowy, najlepiej o duej intensywności ale przed aerobmai tez możesz zreszta nie jest pwiedziane że MCT nadaje sie tlyko prze czy po treningu )

Dziś trening w Fitness Klubie FORMA o godzinie 13:00 - www.fitnessforma.pl

[...] (torebka) Surówka - warzywa + sałata Herbata zielona Również nie mam żadnych zastrzeżeń. Posiłek IV - 16:00 Tuńczyk w sosie własnym/makrela wędzona Warzywo Już o tej godzinie rezygnujesz z węglowodanów? Posiłek V (lub II) - 19:00 Twaróg chudy (50-100g)/jajko na twardo 1 szt/chuda wędlina (plasterek) Pieczywo razowe/Wasa (2 kromki) Warzywo [...]

[...] Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening siłowy trwa ok 45 minut. Proszę o porady /SFD/2016/12/28/7362d206d5a143c6aa0c96532dcb8df8.jpg

[...] Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening siłowy trwa ok 45 minut. Proszę o porady /SFD/2016/12/28/0466209b2f6245a48dc4aba05844399a.jpg

Nasunęły mi się kolejne pytania, a mianowicie: Czy mogę wrzucić węgle na ostatni posiłek przed spaniem ? To znaczy trening mam o godzinie 19 i po treningu mam ostatni posiłek czyli 20:30 Czy mogę wrzucić tutaj jakieś węgle? Drugie pytanie czy zmierzając do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ? I ostatnie z pytań jak długo utrzymać [...]

[...] Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta marna, po prostu staram sie jesc dosc duzo, a do tego jesli nie zapomne TOP MASS OLIMPA, no raz dziennie zawsze, a nierzadko częściej [...]

[...] 8/2/60 kcal 296 - Ser twarogowy półtłusty 150g 28/7/6 kcal 200 - Margaryna mleczna 10g 0/8/0 kcal 71 Razem 36/17/65 kcal 567 199g- białko 75g- tłuszcze 387g- węglowodany Czy godzinie jest to dobrze rozłożone...?? PS. Mogę zastosować jakieś suple, tylko nie wiem jakie... Jak sprawdzać czy dana dieta jest "optymalna" dla naszego [...]

[...] TLUSZCU. Razem 36/17/65 kcal 567 BRAK POISLKU PRZED SNEM! PRZE SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY I BEDZIE OK. 199g- białko 75g- tłuszcze 387g- węglowodany Czy godzinie jest to dobrze rozłożone...??DOBRZE. STARAJ SIE JESC CO 2,5-3H. ALE JEST OK. PS. Mogę zastosować jakieś suple, tylko nie wiem jakie... NARAZIE DIETA SAMA JEST OK A [...]

masa ludzi po prostu robi za dużo ćwiczeń i za bardzo obciąża np właśnie bicepsy sam na siłowni miałem kwiatów co biko 3 razy w tyg potrafili po godzinie katować,a trening nóg robili w 20 minut

Żeby zjeść tyle w posiłku przedtreningowym musiałbym zmienić trening. Na aktualnym po zjedzeniu takiego jedzonka zwymiotowałbym po godzinie ćwiczeń. II posiłek: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -5g oliwy z oliwek -40g makaronu z warzywami -1 jajko B: 58 T: 17 WW:65 III posiłek: -330g piersi z kurczaka -150g ryżu basmati -5g olwiwy z [...]

[...] białka, 247g węgli, 69g tłuszczu Low carb days = 297g białka, 185g węgli, 69g tłuszczu 6krok: Po 3-4 tygodniach obniżka 20g węgli z każdego dnia. Rozkład posiłków: Ćwiczę o godzinie 17.00 Posiłek 1 (po przebudzeniu-7.30) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone [...]

Chodzi mi o to, że w domu jestem mniej więcej o 18 godzinie, raz w tygodniu zdarzy mi się wrócić wcześniej bo o 16:10 kończę lekcje. Mam kursy programowania sterowników PLC i tak wypada z czasem niestety. Chciałem chodzić na siłownię, ale nie mam ani czasu, ani pieniędzy, a wiem, że to bardzo by mi pomogło. Dietę ciężko utrzymywać jeśli nie ma [...]

Witam, mam problem. Wczoraj zrobiłem sobie na próbę trening B i po jakiejś godzinie zaczęło mnie coś boleć w mostku. Dzisiaj odczuwam bóle jak dotknę klatkę piersiową (przy mostku) i nacisnę. Z początku myślałem, że to serce, ale chyba nie sam nie jestem do końca pewien. Ciśnienie mam w porządku, palpitacji nie mam, ale ból się bardziej nasila ze [...]

Mogę prosić jakiś link pomocniczy. Jest pewien problem, mam strasznie rozrzucony plan zajęć i nie zawsze o tej samej godzinie idę na siłownie (średnio mam od 11 do 18). Zapomniałem też dodać że w wt i czw biegam i mama trening muay thai.

[...] diety ktora uwzglednia pobyt w szkole (a takiej nie znalazlem) W szkole jestem od 7.00-14.00 (nie potrzebuje ilosci kalorii itp.. potrzebuje konkretow co mam w jakiej godzinie zjesc i w jakich ilosciach...) ehhhhhhh jak to nie ma z uwzględnieniem w szkole ?? przeciez w szkole masz przerwy chyba ?? wiec mozesz coś zjeść, chlebek czy cos [...]